2020 © Armelle Bontemps - MOON YOGA

Crédits photographiques : @Anaka, @Maximilien Diaz, @Peacock Toulouse, @La Maison de la Danse, @Malabar Princess Yoga Center

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Retraite "Transition, Expansion, Élévation"
Yoga, massages, méditation, journaling, aromathérapie & développement personnel, 8 jours à Essaouira, du Dimanche 17 Mai au Dimanche 24 Mai (Maroc)
Retraite "Transition, Expansion, Élévation"
17 au 24 Mai 2020

Une retraite de Yoga à Essaouira, pour transitionner, s'élever et ouvrir son énergie intérieure.

Audrey Lozinguez, professeur de yoga, masseuse, passionnée d'énergétique et d'arts créatifs - et Armelle Bontemps, professeur de yoga et journaliste ; vous accueillent le temps d'un séjour au Maroc, à Essaouira et de cette retraite yoga, massages, écriture, développement personnel... - Afin de vous propulser dans un cheminement intérieur important, et vous donner leurs outils et leurs clés pour une compréhension plus subtile de vous-mêmes. Venez partager ce temps suspendu avec nous. 

PROGRAMME JOURNALIER

-Matin 

*Thé/Infusion

*Méditation Énergie (30min)

*Petit déjeuner

*Workshop (2H) (Pratique/Atelier) 

-Midi 

*Pause déjeuner

-Après-midi 

*Temps libre

-Fin d'après-midi 

*Workshop (2H) (Pratique/Atelier) 

*Méditation Relaxante (30min)

-Soirée

*Dîner

*Temps libre

LA VILLA

La villa est une belle villa familiale berbère, chaleureuse et calme. Nous pourrons pratiquer dehors et à l'abris du soleil, en matinée et fin de journée. La piscine sera à disposition à n'importe quel moment de la journée et de la soirée. 

LOGEMENT À LA VILLA

Toutes les chambres sont équipées de lits ajustables et modulables en lits simples. Toutes les chambres sont à partager (2 personnes par chambre)

DIMANCHE 17 MAI (1er jour)

- Arrivée & Détente - 

Arrivée de tous les participants / Repos / Présentation de la semaine & cercle d'ouverture / Balade dans Essaouira & diner au restaurant tous ensemble 

 

LUNDI 18 MAI (2ème jour)

"Intériorité & écoute intuitive"

Thés/Infusions en libre service

8H00-8H30 : Méditation matinale (état des lieux, ancrage et rencontre de soi)

8H30 : Petit-déjeuner à la villa

10H-12H : Yin yoga introspectif & journaling , introspection dans la lenteur, la pudeur et la douceur de sentir. (Armelle)

12H30-14H30 : Déjeuner à la villa 

Temps libre

17H00-19H00 : Prise de conscience corporelle, définir les contours du corps & aller à la rencontre de sa corporalité, écoute intérieure & auto-massages. DO-IN (Audrey)

19H-19H30 : Méditation

20H : Diner à la villa

Temps libre, partages. 

 

MARDI 19 MAI (3ème jour)

"Accueillir la transition intérieure"

Thés/Infusions en libre service

8H00-8H30 : Méditation matinale 

8H30 : Petit-déjeuner à la villa

10H-12H : Hatha Flow & réveil de l’énergie : à la rencontre de son énergétique intérieure. Rentrer en contact avec son énergie. / Acceptation : moments de suspension et moments d’énergie / Initiation TAI CHI (Audrey)

12H30-14H30 : Déjeuner à la villa 

Temps libre

17H-19H : Aroma Flow, Réveil du feu intérieur / Créativité du 'Chakra sacré' & du 'Chakra solaire' . Apprendre à accueillir l’énergie de la créativité de manière positive et vivre cette transition. (Pro, intime…) / Transitionner vers un taux vibratoire plus élevé. (Armelle)

19H-19H30 : Méditation et écriture méditative / Journaling

20H : Diner à la villa

Temps libre, partages. 

MERCREDI 20 MAI (4ème jour)

"Expansion & communication (1/2)"

Thés/Infusions en libre service

8H00-8H30 : Méditation matinale : ouverture de la gorge, expansion.

8H30 : Petit-déjeuner à la villa

10H-12H : Pratique dynamique type Vinyasa / Joie intérieure et joie de vivre, soleil intérieur, s’ouvrir à la joie d’être soi, danse / mouvement / yoga flow, s’exprimer et s’ouvrir, 'Chakra du coeur' et 'Chakra de la gorge', communication de soi-même, interaction et partage. (Armelle)

12H30-14H30 : Déjeuner à la villa 

Temps libre

17H-19H : Expression libre, s’affirmer, se révéler. Template de bullet journal ou de mandalas. Création graphique, ateliers manuels & créatifs (Audrey)

19H-19H30 : Méditation

20H : Diner à la villa

Soirée chants avec un groupe local

 

JEUDI 21 MAI (5ème jour)

"Expansion & équilibre (2/2)"

Thés/Infusions en libre service

8H00-8H30 : Méditation matinale

8H30 : Petit-déjeuner à la villa

19H-12H : Pratique mixte - Hatha / Ancrage (postures d’équilibre, drishti) contact avec ce qui nous entoure, donner aux autres, transmettre, dans son équilibre intérieur. Donner sa pratique à une cause plus grande. L’importance des intentions, placer les intentions de manière juste. L’importance de méditation et de la visualisation intérieure. Sankalpa. Travail avec les éléments, s’adapter au vent, s’adapter au déséquilibre. (Audrey/Armelle)

12H30-14H30 : Déjeuner à la villa 

15H-19H : Ancrage. Temps de partage en dehors de la villa. Donner de son temps. S’exprimer dans le partage. / + Atelier d’écriture de ressenti sur cette journée en rentrant à la villa.

19H-19H30 : Méditation

20H : Diner à la villa

 

VENDREDI 22 MAI (6ème jour)

"Élévation & transcendance"

Thés/Infusions en libre service

8H00-8H30 : Méditation matinale

8H30 : Petit-déjeuner à la villa

10H-12H : Aroma Flow + énergétique : partir du bas et aller jusqu’aux Chakras supérieurs (gorge, Ajna, coronal) - Le vent, le feu, l’eau, Lever la Kundalini . Co-animation aroma (Armelle) et énergétique (Audrey)

12H30-14H30 : Déjeuner à la villa 

Temps libre

17H-19H : Yoga nidra, ancrer son potentiel créatif, rétrospective de la semaine. + DANCE THERAPY. Mouvement du corps. Bâton de parole, ressenti sur cette semaine. Cercle de clôture. Écriture personnelle de la semaine, ceux qui veulent partager. (Audrey/Armelle)

 

SAMEDI 22 MAI (7ème jour)

- Journée libre -

Balades dans Essaouira, activés pour ceux qui veulent... 

Cette dernière journée libre vous permettra d'occuper votre temps comme bon vous semble (Kite surf, surf, souk d'Essaouira...)

Diner tous ensemble à l'extérieur dans Essaouira.

DIMANCHE 23 MAI (8ème jour)

- Départ de la villa & Fin - 

Tarifs & Conditions
 

Early Bird : 680€ TTC* / Pers

Compris dans le tarif : L'hébergement et la pension complète pour 8 jours et 7 nuits à la villa. 

Les cours de yoga, les activités prévues à la villa, animées par Audrey et Armelle. 

Un hammam + gommage par personne à la villa (à mettre en place en arrivant)

Non compris dans le tarif : vos billets d'avions jusqu'à Essaouira, la navette depuis l'aéroport (nous pouvons organiser cela pour vous en fonction des arrivées)

Les diners à l'extérieurs de la villa, les sorties, les activités annexes. 

Les massages supplémentaires : donnés par Audrey, ou notre masseuse marocaine à la villa. 

 

*Dont : 280€ pour la semaine de pratique (à régler à la réservation) & 400€ pour le logement (à régler sur place)

Aucun remboursement possible après paiement. - Selon les dispositions législatives de l’article L121-20-4 du Code de la Consommation, les Billets ne peuvent faire l’objet d’un droit de rétractation. Toute commande est alors juridiquement considérée comme ferme et définitive.

Audrey Lozinguez

Professeur de yoga, masseuse.

Formée au commerce international, Audrey découvre plusieurs métiers : presse, événementiel, import-export… Après 9 ans dans une société, elle réalise que ses envies sont également ailleurs. Accompagner les gens, les rendre heureux, les aider à aller mieux, à se sentir bien… Voilà le motto d'Audrey. Fin 2012 elle obtient sa certification en massage bien-être à l’École des Instituts et Spas puis se forme en 2017 au massage facial japonais Kobido. En 2018, après près de 9 années de pratique de Hatha yoga, elle passe sa certification de 300H de Hatha & Vinyasa Yoga à Paris (Fédération Francophone de Yoga).

Armelle Bontemps

Journaliste, professeur de yoga

Créer. Unir. Partager. Faire de l’espace en nous, coeur, corps, esprit. Apprendre à connecter à notre beauté intérieure… C’est ce qu’Armelle vous propose de mettre en place à chacun de ses cours. Amoureuse des voyages, elle parcourt le monde depuis ses 17 ans et découvre sur les terres du Népal le yoga tel qu’elle l’aime et l’enseigne aujourd’hui. Son enseignement repose sur une philosophie libératrice du corps et de l’esprit. Inspirée de tout ce qui l’entoure. Elle propose une approche personnelle créative et holistique pour vous accompagner sur un chemin de bien-être global.